men mindset

Trong lịch sử, bộ não con người từng được so sánh với một chiếc máy thủy lực, sau đó là tổng đài điện thoại, và gần đây nhất là một chiếc máy tính. Nhưng nhà thần kinh học người Mỹ Kristen Willeumier đưa ra một phép so sánh mới mẻ và mạnh mẽ hơn: Bộ não giống như một chiếc siêu xe thể thao hiệu suất cao. Nếu muốn "chiếc xe" này vận hành hết công suất, đạt tốc độ tối ưu, bạn cần cung cấp cho nó sự bảo dưỡng định kỳ và nhiên liệu chất lượng hàng đầu.

Đã bao giờ bạn tự vấn: Tại sao tôi lại làm điều ngu ngốc này? Từ việc "châm lại điếu thuốc cũ" cho vui, trót lời nói thiếu suy nghĩ, đến việc tiếp tục một thói quen tiêu cực (như uống rượu, chơi game thâu đêm) dù biết rõ hậu quả. Những khoảnh khắc tự hủy hoại này không chỉ là sự thiếu ý chí. Theo nhà trị liệu tâm lý Richard O’Connor trong cuốn sách “Rewire”, đây là một phần bản chất trong cách bộ não chúng ta vận hành. Tin tốt là: Bạn có thể tái lập trình lại nó.

Bạn có bao giờ cảm thấy ngày làm việc của mình như một trò chơi xếp hình mà các mảnh ghép không ăn khớp? Bạn không hề đơn độc. Rất nhiều người trong chúng ta đang giữ một vai trò hoặc một sự nghiệp ban đầu hứa hẹn sự viên mãn, nhưng giờ đây lại trở nên kiệt sức và mất đi nhiệt huyết. Sự đứt gãy giữa kỳ vọng và thực tế tại nơi làm việc là gốc rễ của sự bất mãn nghề nghiệp phổ biến.

Khi bạn "nắm bắt" một ý tưởng, bộ não của bạn kích hoạt chính xác các vùng liên quan đến việc nắm bắt đồ vật bằng tay. Khi bạn suy nghĩ về "sự ấm áp tình cảm," các khu vực thần kinh xử lý nhiệt độ vật lý sẽ sáng lên. Khi bạn hình dung tương lai là "phía trước," bộ não sẽ sử dụng hệ thống xử lý không gian mà bạn dùng để điều hướng tiến về phía trước.

Có vẻ quen thuộc không? Bạn cầm điện thoại lên để "kiểm tra nhanh một chút", và một giờ sau, bạn nhận ra mình đã lướt vô định, cảm thấy bồn chồn mơ hồ nhưng không thể dừng lại. Hoặc có lẽ bạn nhận thấy sau khi dành thời gian trên mạng, bạn thường cảm thấy kiệt sức về tinh thần. Những khoảnh khắc này dường như không đáng kể, nhưng chúng tiết lộ một sự thật sâu sắc: bộ não của chúng ta không phải lúc nào cũng hoạt động vì lợi ích của chúng ta.

Bộ não nam giới là một cỗ máy sinh học phức tạp, được định hình từ những tuần đầu tiên của thai kỳ bởi một "bộ ba hormone" quyền năng. Những chất dẫn truyền thần kinh này không chỉ tạo nên sự khác biệt về cấu trúc mà còn chi phối sâu sắc hành vi, khả năng kết nối và những động lực cốt lõi xuyên suốt cuộc đời của người đàn ông.

Hầu hết chúng ta đều biết về khả năng phục hồi (resilience). Khi một chiếc lò xo bị nén, nó sẽ bật trở lại hình dạng ban đầu. Cuộc sống cũng vậy, chúng ta phục hồi sau những cú sốc. Nhưng Ben-Shahar giới thiệu một khái niệm mạnh mẽ hơn: chống dễ vỡ (anti-fragility). Một hệ thống chống dễ vỡ không chỉ trở lại trạng thái ban đầu mà còn trở nên mạnh mẽ hơn, tốt hơn khi đối mặt với áp lực. Cơ bắp của chúng ta là một ví dụ hoàn hảo. Tập tạ gây áp lực lên cơ, nhưng chính quá trì

Trong cuộc sống hiện đại, "tập thể dục" là một khái niệm đã quá quen thuộc. Chúng ta đổ mồ hôi trong phòng gym, chạy bộ hàng dặm và tham gia các lớp yoga để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, theo nhà sinh học tiến hóa Daniel Lieberman, tác giả cuốn sách Exercised, hành vi này là một nghịch lý của thời đại. Ông lý giải rằng, việc vận động để giữ sức khỏe là một hành vi hoàn toàn mới mẻ trong lịch sử tiến hóa của loài người, và để hiểu vì sao chúng ta cần làm điều đó, chúng ta phải

Trong xã hội hiện đại, hình ảnh về người đàn ông lý tưởng thường gắn liền với sự mạnh mẽ, thành công và độc lập. Tuy nhiên, đằng sau lớp vỏ bọc đó, nhiều nam giới đang phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng thầm lặng: sự cô đơn và khả năng kết nối cảm xúc kém. Bài viết này sẽ đi sâu vào những thách thức tâm lý mà nam giới gặp phải và cung cấp các giải pháp khoa học để xây dựng những mối quan hệ bền vững, sâu sắc hơn.

Bằng cách ưu tiên một bữa ăn sáng giàu protein, áp dụng các "chiêu thức" đơn giản để làm phẳng đường cong glucose, và theo dõi các chỉ số xét nghiệm quan trọng, nam giới có thể không chỉ ngăn ngừa các bệnh mãn tính mà còn cải thiện đáng kể năng lượng, sự tập trung và chất lượng cuộc sống tổng thể. Đó không phải là một chế độ ăn kiêng mà là một lối sống khoa học, bền vững và đầy sức sống.